Что написать ИИ-психологу, если не знаешь, с чего начать
· 2 мин чтения
В статье 4 раздела
Не нужно знать, что сказать
Многие откладывают разговор, потому что не знают, как сформулировать. Это и не нужно. Хватит одной фразы.
Примеры первых фраз
- «Мне тревожно и я не понимаю почему».
- «Не могу уснуть уже неделю».
- «Поссорились с мужем, не знаю, как помириться».
- «На работе всё достало».
- «Просто хочу выговориться».
- «Мне плохо».
Как сделать разговор полезнее
Конкретика
Вместо «всё плохо» — что именно случилось, когда, что при этом чувствуешь.
Честность
ИИ-психолог не оценивает. Можно писать то, что стыдно сказать вслух.
Своя цель
Можно сразу сказать, чего хочешь: выговориться, разобраться, получить идеи, подготовиться к разговору.
Голос
Если трудно писать — запиши голосовое. В ответ на голосовое ИИ-психолог может ответить голосом.
Не торопись
Разговор — не экзамен. Можно делать паузы и возвращаться.
Когда закончить
Когда стало легче или появился понятный шаг. В конце можно попросить итог: что обсудили и о чём договорились.
Статья для поддержки и самопомощи: она не ставит диагнозов и не заменяет врача. Если есть мысли причинить себе вред или жизнь в опасности, звони 112.
Частые вопросы
Что писать ИИ-психологу в первый раз?
Одну фразу о том, что беспокоит. ИИ-психолог сам задаст вопросы.
Можно ли говорить голосом?
Да, можно отправить голосовое сообщение. В ответ ИИ-психолог может ответить голосом.
Сколько длится разговор?
Столько, сколько тебе нужно. Первая сессия в SelfSync бесплатная: два часа с первого сообщения.
Расскажи, как это у тебя
ИИ-психолог поможет разобраться в твоей ситуации: он видит результаты твоих тестов и помнит прошлые разговоры. Первая сессия 2 часа бесплатно.
Отправляя сообщение, ты принимаешь согласие на обработку данных, включая передачу текста ИИ-сервису за рубежом.