Не знаю, как жить дальше
· 2 мин чтения
В статье 6 разделов
Если сейчас очень плохо
Если ты думаешь о том, чтобы уйти из жизни, — пожалуйста, позвони сейчас:
- 112 — экстренные службы.
- +7 495 989-50-50 — экстренная психологическая помощь, круглосуточно и бесплатно.
Ты заслуживаешь помощи, и она есть.
Когда всё рухнуло
Потеря, предательство, болезнь, крах планов — и кажется, что будущего нет. Это ощущение очень сильное, но оно — про сейчас, а не навсегда.
Только следующий час
Не нужно решать, как жить всю жизнь. Спроси: что мне нужно в ближайший час?
- Выпить воды.
- Съесть что-то.
- Лечь отдохнуть.
- Выйти на воздух.
Один человек
Напиши или позвони одному человеку. Не нужно рассказывать всё — можно просто «мне сейчас тяжело». Если некому — напиши ИИ-психологу, он выслушает в любое время и подскажет, куда обратиться.
Одно дело
Маленькое: помыть чашку, застелить кровать, выйти до магазина. Действие возвращает ощущение, что что-то возможно.
Потом — разбираться
Когда острое состояние пройдёт, будет время думать о будущем — постепенно, с поддержкой.
Статья для поддержки и самопомощи: она не ставит диагнозов и не заменяет врача. Если есть мысли причинить себе вред или жизнь в опасности, звони 112.
Частые вопросы
Что делать, если не хочется жить?
Позвонить на линию экстренной психологической помощи +7 495 989-50-50 или 112. Рассказать близкому. Не оставаться одному.
Пройдёт ли это чувство?
Острые состояния проходят, особенно с поддержкой. Сейчас важно пережить самое трудное время, не оставаясь в одиночестве.
Может ли ИИ-психолог помочь в кризисе?
Он выслушает и сразу подскажет, куда обратиться за живой помощью. В кризисе важно связаться и с людьми.
Расскажи, как это у тебя
ИИ-психолог поможет разобраться в твоей ситуации: он видит результаты твоих тестов и помнит прошлые разговоры. Первая сессия 2 часа бесплатно.
Отправляя сообщение, ты принимаешь согласие на обработку данных, включая передачу текста ИИ-сервису за рубежом.