Как найти себя в жизни

Что значит найти себя

Найти себя значит жить и работать так, чтобы цели совпадали с тем, что для тебя важно. В психологии для этого есть точное понятие: согласованность целей с собой. Кеннон Шелдон и Эндрю Эллиот показали, что люди, которые идут к своим, а не навязанным целям, достигают их чаще и становятся счастливее по пути.

Профессор Эрминия Ибарра, изучавшая смену карьеры, пришла к выводу: люди находят своё не тогда, когда долго думают, а когда пробуют. Сначала действие, потом ясность. Поэтому вопрос «кто я» полезно заменить вопросом «что я хочу попробовать на этой неделе».

Признаки, что ты живёшь не своей жизнью

• Большая часть дел держится на слове «надо», а не на интересе.
• Ты устаёшь не от нагрузки, а от того, что делаешь.
• Цели взяты у родителей, друзей или из ленты, и радость от достижения быстро проходит.
• Чужие истории успеха вызывают не вдохновение, а тоску.
• Давно не было дела, за которым время исчезало незаметно.
• Выходных ждёшь как спасения, а в воскресенье вечером тревожно.

Если узнаёшь себя в трёх и больше пунктах, это не приговор, а сигнал: пора сверить жизнь со своими ценностями.

Как найти себя: 6 шагов

• Пойми, что для тебя важноЦенности это компас. Самостоятельность, безопасность, забота о близких, новизна: у каждого свой порядок, и он подсказывает направление лучше любых советов.
• Найди, что даёт энергиюВспомни дела, после которых сил больше, чем до. Это подсказка, где тебе будет хорошо.
• Узнай свои сильные стороныТо, что получается легко и за что тебя ценят другие. Сильная сторона, которой ты не пользуешься, превращается в скуку.
• Сформулируй три гипотезы«мне может подойти работа с людьми», «мне важно делать что-то своими руками». Не ищи единственный ответ.
• Проверь гипотезы маленькими шагамиКурс выходного дня, разговор с человеком из профессии, проект на месяц. Ибарра называет это экспериментами с собой.
• Оставь то, что откликаетсяПосле каждой пробы спроси себя, хочется ли продолжать. Ответ «да» важнее, чем «это выгодно».

Как найти себя в работе

Найти себя в работе не всегда значит сменить профессию. Исследования Эми Врежесневски и Джейн Даттон показали: люди часто перестраивают свою работу изнутри, меняя задачи, людей вокруг и смысл, который в неё вкладывают. Это называют перекройкой работы.

Чтобы понять, кем работать, полезно сложить три вещи: ценности (ради чего), рабочий стиль (как тебе комфортно действовать) и мотивацию (что даёт энергию каждый день). Когда работа совпадает хотя бы с двумя из трёх, сил на неё уходит заметно меньше.

Как понять, кем работать

Вопрос «кем мне стать» проще разобрать на четыре части. Ответь на каждую письменно:

• Ради чегоКакую пользу хочется приносить и кому? Это твои ценности.
• С чемЧто тебе ближе, работа с людьми, с данными, с вещами или с идеями?
• В каком ритмеНужны разнообразие и риск или порядок и предсказуемость?
• Что даёт силыПосле каких задач энергии больше, чем до?

Ответы сузят круг до нескольких направлений, а дальше работает тот же подход, что и с поиском себя: разговор с человеком из профессии, короткий курс, пробный проект. Это окупается: Кристофер Най и коллеги в метаанализе шестидесяти лет исследований показали, что люди, чья работа совпадает с их интересами, работают лучше и реже уходят.

Как понять своё предназначение

Слово «предназначение» звучит так, будто ответ выдан заранее и его нужно угадать. Психологи говорят скорее о призвании и описывают его приземлённо. Брайан Дик и Райан Даффи называют призванием работу, в которой ты видишь смысл и которая служит чему-то большему, чем личная выгода.

Призвание редко приходит готовым. Чаще его выращивают: находят смысл в том, что уже делают, и постепенно смещаются туда, где смысла больше. Поэтому вместо вопроса «в чём моё предназначение» полезнее спросить: «где в моей нынешней жизни есть ощущение, что я делаю что-то важное?»

Почему не получается найти себя

• Ожидание озаренияПока ждёшь ясности, ничего не пробуешь, а ясность приходит только из действий.
• Поиск идеального вариантаПсихолог Барри Шварц показал, что люди, которые ищут лучший выбор из всех возможных, чаще недовольны результатом, чем те, кто выбирает достаточно хороший.
• Чужие целиПрестижная профессия или ожидания семьи могут годами заглушать собственные желания.
• Страх потерять стабильностьПроба не требует бросать всё, её можно начать параллельно.

Какие тесты помогают найти себя

Каждый тест отвечает на свою часть вопроса «где моё место». Начни с ценностей: они задают направление, остальные тесты уточняют, как по нему идти.

Как свести результаты в план

Портрет личности сводит результаты в один текст: какая работа и какое окружение тебе подходят, где ты мешаешь себе и что попробовать в ближайший месяц. Это не готовый ответ «кем быть», а карта, по которой искать себя быстрее.