Идентифицированная мотивация: понимаешь, зачем тебе это
Делаешь, потому что это важно для твоих целей
Обновлено
Идентифицированная мотивация это когда ты делаешь что-то, потому что сам понимаешь и принимаешь, зачем это нужно. Само занятие может быть не очень интересным, но оно важно для твоих целей: учишь язык ради переезда, делаешь отчёты ради роста в профессии.
В теории самодетерминации это уже автономная мотивация: причина внешняя, но ты её разделяешь, а не просто подчиняешься.
- 18 утверждений
- по 3 на тип
- балл 0–100
- индекс самодетерминации
Как проявляется
Если этот тип мотивации у тебя выражен, ты, скорее всего, узнаешь себя в таких фразах:
- «Это не всегда интересно, но я понимаю, зачем мне это».
- «Это приближает меня к моим целям».
- «Я выбрал это сам, никто не заставляет».
- «Мне важен результат, ради которого я это делаю».
Что даёт
- Способность делать нужное, даже когда скучно.
- Ясная связь между действиями и целями.
- Меньше внутреннего сопротивления, чем при «надо».
- Устойчивость в долгих проектах.
Чем платишь
- Если цель теряет смысл, мотивация быстро падает.
- Процесс может оставаться неинтересным годами.
- Легко забыть о радости, фокусируясь только на цели.
Как влияет на работу и самочувствие
Идентифицированная мотивация хорошо держит в долгих и не всегда приятных делах: учёба, карьерный рост, здоровые привычки. Она почти не создаёт внутреннего давления, потому что выбор свой. Главное, чтобы цель оставалась живой и важной.
Если этот тип у тебя ведущий
Если идентифицированная мотивация у тебя ведущая, ты работаешь осознанно и ради своих целей. Полезно время от времени проверять, остаются ли эти цели твоими, и искать в работе то, что может стать интересным само по себе.
Как укрепить идентифицированную мотивацию
- Регулярно напоминать себе, зачем ты это делаешь.
- Связывать ежедневные задачи с большой целью.
- Пересматривать цели, когда они перестают быть твоими.
- Искать в процессе части, которые интересны сами по себе.
Соседние типы мотивации
Интегрированная: следующий шаг, когда дело не только важно для целей, но и стало частью тебя.
Интроецированная: тоже «надо», но уже не своё, а из чувства долга и страха подвести.
Источники
- Tremblay M. A., Blanchard C. M., Taylor S., Pelletier L. G., Villeneuve M. (2009). Work Extrinsic and Intrinsic Motivation Scale: Its value for organizational psychology research. Canadian Journal of Behavioural Science, 41(4), 213–226.
- Deci E. L., Ryan R. M. (2000). The «what» and «why» of goal pursuits. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
- Ryan R. M., Deci E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
- Gagné M., Deci E. L. (2005). Self-determination theory and work motivation. Journal of Organizational Behavior, 26(4), 331–362.
Статья описывает обычные различия между людьми и не является психологической диагностикой или медицинской рекомендацией.
Частые вопросы
Чем идентифицированная мотивация отличается от интроецированной?
При идентифицированной ты сам понимаешь и принимаешь, зачем это нужно. При интроецированной делаешь из чувства долга, вины или желания не упасть в своих глазах. Первая даёт силы, вторая их забирает.
Это хорошая мотивация?
Да, это одна из форм автономной мотивации. Она позволяет делать нужные, но не всегда интересные дела без сильного внутреннего давления.
Что делать, если цель перестала быть важной?
Пересмотреть её. Если причина больше не твоя, мотивация незаметно сползает к «надо», и работа начинает отнимать больше сил.
Как узнать свой тип мотивации?
Пройди тест «Мотивация» на SelfSync: 18 утверждений, около 5 минут, бесплатно и без регистрации. Результат покажет баллы по всем шести типам и ведущий тип.