Тест на уровень стресса
Шкала воспринимаемого стресса Шелдона Коэна: самый цитируемый тест на стресс. Она измеряет не количество событий, а то, насколько жизнь ощущается непредсказуемой, неподконтрольной и перегруженной.
Два человека с одинаковой нагрузкой могут переживать её по-разному: тест показывает именно твоё ощущение за последний месяц.
Тест бесплатный. Это скрининг, а не диагноз. Если состояние тяжёлое, обратись к врачу или психологу, а при опасности звони 112.
Отвечай про то, как есть, а не как хотелось бы. Правильных ответов нет. Результат увидишь сразу после последнего вопроса.
Что делать с результатом
Результат показывает, как ты себя чувствуешь сейчас, а не какой ты навсегда. Его полезно сравнить через несколько недель: состояние меняется, особенно когда что-то делаешь.
Разобраться, что стоит за цифрами, поможет ИИ-психолог: он видит результаты твоих тестов и подбирает, с чего начать. Первая сессия бесплатно.
Источник: Cohen S., Kamarck T., Mermelstein R. (1983). A global measure of perceived stress.