Тест на выгорание
Копенгагенский опросник выгорания создан датскими исследователями как открытая альтернатива платным методикам. Он измеряет главное в выгорании, истощение, и отдельно показывает, насколько оно связано с работой.
Две шкалы: личное выгорание (общая усталость и истощение) и рабочее (насколько истощает именно работа). Балл от 0 до 100, от 50 выгорание считается заметным.
Тест бесплатный. Это скрининг, а не диагноз. Если состояние тяжёлое, обратись к врачу или психологу, а при опасности звони 112.
Отвечай про то, как есть, а не как хотелось бы. Правильных ответов нет. Результат увидишь сразу после последнего вопроса.
Что делать с результатом
Результат показывает, как ты себя чувствуешь сейчас, а не какой ты навсегда. Его полезно сравнить через несколько недель: состояние меняется, особенно когда что-то делаешь.
Разобраться, что стоит за цифрами, поможет ИИ-психолог: он видит результаты твоих тестов и подбирает, с чего начать. Первая сессия бесплатно.
Источник: Kristensen T. S. и др. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: a new tool for the assessment of burnout.